خیلیها تصور میکنند فرسودگی شغلی بیشتر برای افرادی اتفاق میافتد که انگیزه ندارند یا از کارشان ناراضی هستند. اما واقعیت کمی متفاوت است. در بسیاری از موارد، کسانی که بیشترین انگیزه، بلندپروازی و تعهد را دارند، بیشتر در معرض فرسودگی شغلی قرار میگیرند.
افرادی که همیشه میخواهند بهتر شوند، بیشتر تلاش کنند و سریعتر پیشرفت کنند، گاهی بدون اینکه متوجه شوند وارد چرخهای از فشار مداوم میشوند. در این چرخه، انگیزهای که در ابتدا محرک رشد بوده، کمکم تبدیل به خستگی، بیانگیزگی و حتی دلزدگی از کار میشود.
در این مقاله بررسی میکنیم فرسودگی شغلی دقیقاً چیست، چرا افراد بلندپرواز بیشتر در معرض آن هستند و چگونه میتوان از این وضعیت پیشگیری کرد.
فرسودگی شغلی چیست؟
فرسودگی شغلی یا Burnout حالتی از خستگی عمیق ذهنی، عاطفی و جسمی است که معمولاً در نتیجه فشار کاری طولانیمدت ایجاد میشود.
وقتی فرد برای مدت طولانی تحت استرس، مسئولیت زیاد یا توقعات بالا قرار میگیرد، بهتدریج انرژی ذهنی و روانی او کاهش پیدا میکند. در این حالت ممکن است فرد احساس کند دیگر انگیزهای برای کار ندارد، تمرکزش کم شده یا حتی نسبت به کاری که قبلاً دوست داشت، بیعلاقه شده است.
فرسودگی شغلی فقط خستگی ساده نیست؛ بلکه حالتی است که در آن فرد احساس میکند انرژی ذهنی و عاطفیاش کاملاً تخلیه شده است.
چرا افراد بلندپرواز بیشتر دچار فرسودگی شغلی میشوند؟
یکی از دلایل مهم فرسودگی شغلی در افراد بلندپرواز این است که این افراد معمولاً استانداردهای بسیار بالایی برای خودشان دارند. آنها میخواهند بهترین عملکرد را داشته باشند و اغلب فشار زیادی به خود وارد میکنند.
چند عامل مهم در این میان نقش دارند:
احساس مسئولیت بیش از حد
افراد بلندپرواز معمولاً مسئولیتهای زیادی را میپذیرند و به سختی میتوانند به دیگران «نه» بگویند.
مرز نامشخص بین کار و زندگی
کسانی که به رشد و پیشرفت اهمیت زیادی میدهند، گاهی آنقدر درگیر کار میشوند که زمان استراحت و زندگی شخصیشان کاهش پیدا میکند.
کمالگرایی
افراد بلندپرواز اغلب دوست دارند کارها را به بهترین شکل انجام دهند. این کمالگرایی میتواند باعث شود ساعتهای زیادی صرف کار کنند و کمتر از نتیجه راضی شوند.
ترس از عقب ماندن
در دنیای امروز که مقایسه با دیگران بسیار رایج شده، بسیاری از افراد دائماً احساس میکنند باید بیشتر تلاش کنند تا از دیگران عقب نمانند.
( میتوانید در این باره با مشاور سازمانی یاراروم و مشاور کسب و کار صحبت کنید.رزرو وقت از مشاور کسب و کار)
علائم فرسودگی شغلی
فرسودگی شغلی معمولاً بهصورت تدریجی ایجاد میشود و ممکن است فرد در ابتدا متوجه آن نشود. برخی از نشانههای رایج آن عبارتند از:
خستگی مداوم حتی بعد از استراحت
کاهش انگیزه برای انجام کارها
کاهش تمرکز و بهرهوری
احساس بیمعنایی نسبت به کار
تحریکپذیری یا زود عصبانی شدن
بیعلاقگی نسبت به فعالیتهایی که قبلاً لذتبخش بودهاند
اگر این علائم برای مدت طولانی ادامه پیدا کنند، میتوانند روی کیفیت زندگی و عملکرد کاری تأثیر جدی بگذارند.
جمعبندی
فرسودگی شغلی فقط برای افرادی که از کارشان ناراضی هستند اتفاق نمیافتد. در بسیاری از موارد، کسانی که بیشترین انگیزه و بلندپروازی را دارند، بیشتر در معرض این وضعیت قرار میگیرند.
اگر یاد بگیریم بین تلاش، استراحت و مراقبت از خود تعادل ایجاد کنیم، میتوانیم بدون از دست دادن انرژی و انگیزه، مسیر رشد را ادامه دهیم.
رشد پایدار زمانی اتفاق میافتد که علاوه بر اهداف و دستاوردها، به سلامت ذهن و انرژی خود نیز توجه داشته باشیم.
@yararoom بله
09023786322 بله- روبیکا-پیامک
