در دنیایی که نوجوانان بیش از هر زمان دیگری در دسترس هستند، چرا احساس تنهایی و «الیناسیون» (Alienation) یا همان بیگانگی از خویشتن به بزرگ‌ترین بحران نسل زد (Gen Z) تبدیل شده است؟ در این مقاله به بررسی این پدیده روانشناختی می‌پردازیم که کمتر کسی درباره‌اش حرف می‌زند.   الیناسیون فقط یک حسِ گذرا نیست؛ یک شکاف عمیق بین می‌کنند: آن‌ها بیشترین اتصال (Connectivity) را دارند، اما عمیق‌ترین بیگانگی …

خیلی‌ها تصور می‌کنند فرسودگی شغلی بیشتر برای افرادی اتفاق می‌افتد که انگیزه ندارند یا از کارشان ناراضی هستند. اما واقعیت کمی متفاوت است. در بسیاری از موارد، کسانی که بیشترین انگیزه، بلندپروازی و تعهد را دارند، بیشتر در معرض فرسودگی شغلی قرار می‌گیرند. افرادی که همیشه می‌خواهند بهتر شوند، بیشتر تلاش کنند و سریع‌تر پیشرفت کنند، گاهی بدون اینکه متوجه شوند وارد چرخه‌ای از فشار مداوم می‌شوند. در این چرخه، …

بیشتر ما عادت داریم هر روز یک To‑Do List بنویسیم؛ یعنی لیستی از کارهایی که باید انجام دهیم. این روش برای برنامه‌ریزی مفید است، اما گاهی نتیجه برعکس می‌دهد. وقتی به این لیست نگاه می‌کنیم، بیشتر توجه‌مان به کارهایی جلب می‌شود که هنوز انجام نشده‌اند و همین می‌تواند احساس عقب‌ماندگی یا ناکافی بودن ایجاد کند.   در چنین شرایطی یک روش ساده و کاربردی وجود دارد: نوشتن Done List. Done …

اضطراب یک واکنش معمول و طبیعی انسان به استرس یا تهدیدات درک شده است. این احساس ناراحتی، نگرانی یا ترس از رویدادهای آینده یا نتایج نامطمئن است. در حالی که تجربه سطحی از اضطراب در موقعیت‌های خاص طبیعی است، مانند قبل از یک سخنرانی مهم یا یک مصاحبه شغلی، اضطراب زمانی مشکل‌ساز می‌شود که بیش از حد، مداوم و با زندگی روزمره تداخل پیدا کند. افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی …